减脂期按摩方法胖友好轻松瘦

减脂期坚持按摩，这样瘦得更快更健康

减脂期总是累得要死？总是找不到轻松减脂的方法？其实你完全不必这么辛苦！按摩也许正是你需要的减肥好助手。听说按摩能让身体轻松轻松，不只是让你感觉舒服，还能有助于减轻体重，是真的吗？别急，今天就带你用按摩来加速你的减肥进程，咱们一起来看看按摩在这个阶段是怎么帮你的。

说到减脂按摩，确实很多人是趋之若鹜想试试看，其实真不全是车轱辘道理。有些人以为随便按按就能瘦，结果往往事与愿违。那到底怎么才能让按摩帮助我们瘦下来？其实呢，这里面讲究可大了，我自己也是在减肥路上摸爬滚打好几年才弄明白。

首先啊，减脂按摩主要应对的是水肿型肥胖，也就是看起来肚子大，但其实按掉水肿块身材立马好几百倍那种。这里有个小窍门，很多人白天喝太多水，晚上又没运动，代谢慢，这种时候按摩可以帮助身体排出多余水分——毕竟，吸收水肿也是有原因的，排出来身材自然就回升了。

说实话，按摩减脂并不是说真的把脂肪按摩没了。但按摩能让气血运转顺畅，加速血液循环，提高身体的新陈代谢水平，刚好可以搭配你的减肥餐和适量运动，这种“加持”作用是不可忽视的。我之前就有个朋友，每天坚持按摩腹部和腿部，配合饮食控制，短短一个月瘦了15斤，想想都让人开心。

按摩要瘦身，关键还得选择好地方。让我来告诉你，哪些部位是减肥人士的“必杀法宝”：

首先，腹部按摩，看到腹部赘肉很难下手吧？其实按摩腹部，你可以找个舒适柔软的枕头或者垫子，平躺然后手臂垫在头下。先顺时针按摩肚脐周围，每一圈用力适中，肚子就像被按摩的肌肉一样，感受到热感就对了。每天早晚各15分钟，立竿见影。

其次是腿部，大腿、小腿都是难啃的骨头，尤其是人到中年，肉变成虚胖的状态。按摩腿部一定要轻一些，可以从脚踝往上到大腿，用手指在腿部肌肉上缓慢画圈，这是向脂肪宣战的重要战地。

上肢部分更是重要，特别是背部和胸部。你要找个训练过的姿势，在背部肩胛骨中间做个温和的深层按压，可以加强脂肪代谢，同时胸部的按摩可以结合胸部瑜伽，更能唤醒这部分的肌肉感。

减脂期按摩 - 10005-1 (13)

减肥期是有压力的，不管爸爸妈妈要求的限制什么都让你心理容易紧张，这时候，按摩不只是个减肥方法，更是缓解焦虑的好工具了。很简单，你把手握成拳状，缩到脖子后面，用这个部位轻轻地在感觉紧张的部位上来回滚动，比如你要是胸闷的话，就不妨试试这个手法，真的能感受到身体跟着放松。

知道了按摩位置，还得会按摩。我发现在减肥期间使用按摩的注意事项可不少，相信我，如果你把握不好，反而会影响减肥效果。

按摩力度不能乱使，轻了没感觉，重了又可能受伤。刚开始的时候你可以自虐到勉强感觉到肌肉热感为佳，坚持一个月不止是个姿势，而是一种己身感受的氛围。还有，每个部位按摩时间建议控制在3-5分钟，不要一次性按摩太久。多备几件按摩饰品，搭配饮食一起实践，减肥就不会累了。

按摩完记得喝杯温水，多补充水分有利于分解代谢，这点很多人经常忘了。而且按摩后的新陈代谢会升高，其实你可以选择按摩后进行少量步行，各位健身达人可千万别错过这个时机。

按摩减肥效果是有的，但这种方法的成功，往往在于坚持。没有拿7天速成的快感，减肥需要你忍住嘴里的诱惑，接受节奏中的平淡。如果你期待有了一个好方法，就能飞一般的快感，那可能会失望啦。这是因为肌肉、脂肪变化需要时间，就像每天浇水施肥种一株花，急不来的。

我一直觉得，只要你确定了一个适合自己的减肥组合策略，你就成功了一半。每天坚持哪怕只有15分钟按摩，饮食控制做好，运动兴趣有了，那么三个月下来，你必定能看到明显的脂肪消退、身材变苗条的成果。

好了，今天我就跟大家聊了聊在减脂期如何用按摩方法来辅助减肥。重要的是，你要相信坚持的力量。不要因为看不到立竿见影的效果而放弃，那就太可惜了。加油吧，到你成功减肥那天，就是为自己赢得的最美丽的风景。