你好，我是小新，从事健身工作有十几二十年时间了，今天咱们就聊聊，很多人在减脂期间都想知道的一个健身小妙招，怎么用爬楼梯来进行高效减脂。
不知道你是不是也遇到过这样的情况，减肥期间明明每天都在动，胳膊腿都没停过，体重就是不见波动，下来几次磅秤看到那个数字就是一阵无语。
其实呢，爬楼梯不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度，咱们现在就来聊聊减脂期爬楼梯这件事儿。很多人以为爬楼梯就是上去就完事了，其实这里面可大有学问，它也是个技术活，要熟记于心。
为什么说爬楼梯是减脂期的好伙伴？
说到减脂期爬楼梯，我发现很多人可能不知道这里面有怎么多的门道。爬楼梯其实不只是累到了才叫运动，它已经在默默为你燃烧卡路里，火速加热你的代谢了。
我跟你讲，我之前也遇到过不少朋友，他们总以为爬楼梯就是爬楼梯，有什么好说的，但是你只要用心学，这里面的门道可不一般。
别看爬楼梯动作简单，它锻炼的可是全身85%以上的肌肉群呢！从大腿前后侧到小腿，再到臀部和核心，爬楼梯是在做全身性运动。
不同时间段爬楼梯要注意什么？
有的朋友问我，不是说早上要空腹运动才能燃脂吗，那为啥我早上爬楼梯一小时后还是照样饿？其实不是，减脂这件事不能光看时间，还得看你怎么爬，什么时候爬。
如果你时间紧张，只想找一种随时随地能动起来的方式，那爬楼梯绝对是你的好选择，相比之下，它比去健身房省事儿多了。
这样一来，你既能悄悄锻炼又不影响自己的一日三餐，时间安排上也不会麻烦，完全是你说了算。
减脂期爬楼梯的实用小技巧
我常常听到大家说爬楼梯太简单，不过是上下两层楼嘛。其实这就像你说做饭，看起来简单，做起来到位到家可不简单。
我来教你几招实用的小技巧，让你的爬楼梯效果翻倍。比如说，楼梯太矮？那就多跨一步；楼梯太高？那就放慢速度。
你要对楼梯环境多观察多研究，这样就能找到适合自己的节奏和步幅，把它变成胸中YD。
总结一下，做楼梯减脂运动，切忌不能盲目蛮干，睡前要稍微吃点东西，隔夜的饭少吃点，但别空着肚子猛爬，那对你身体不好。
好了，最后我想说，站在起点时的犹豫不决，往往比之后的每一步都更难走。只要迈出第一步，接下来的每级台阶都会比上一级变得越来越轻盈。