再见平台期！这份科学塑形指南让你突破塑形瓶颈期
你还记得刚开始健身时候的热血澎湃吗？体态明显改善，身材比例突飞猛进...但坚持一段时间后，突然发现体重秤上的数字纹丝不动，镜子中身体轮廓似乎也没了变化。这种情况，其实就是塑形进入了平台期！今天，纽曼健身的私教教练就来和大家聊聊如何科学突破瓶颈期。
为什么会出现塑形平台期？
说白了，平台期就是身体进入适应状态的表现。想象一下，跑步已经坚持了一段时间，身体已经适应了原来的运动强度和方式，这时候如果不做出调整，身体就会降低对脂肪燃烧和肌肉生长的反应，从而达到新的平衡。
从生理学角度来说，当身体反复执行相同的运动模式时，肌肉纤维会变得