增肌需要多少热量？很多健身的朋友在刚开始增肌时都有一堆疑问比如你是不是也在纠结到底要吃多少？其实增肌和减脂时所需的热量是完全不同的概念
今天我们不讲虚的，直接告诉你干货简单来说：增肌是需要热量赤字还是盈余？
增肌需要热量盈余你可能已经听说过，增肌和减脂是背道而驰的过程。既然你想增肌，就要让身体摄入的热量多于消耗的热量，这样才能有
