大家好，我是纽曼健身的教练小李。今天咱们来聊聊增肌期的坚持问题。你是不是也有这样的经历，刚开始健身劲头十足，练完就觉得自己要变成健美运动员了。结果没坚持几天，就烦了，觉得练个肌肉怎么这么难？其实不是你不行，而是方法不对。
说到增肌，很多朋友都在一个误区，就是认为多练就能变强壮。那我告诉你，肌肉的生长可不是这么简单的事。增肌期就像种果树，你光想结果，却不懂得光合作用，这怎么可能行？肌肉的生长是在休息中完成的，不是在训练中完成的。
坚持增肌的关键：科学规划你的训练计划
第一，你要明白什么是增肌期。这不是让你把健身房当度假村，而是要有明确的训练计划。很多人想当然地认为每天练，一天练个遍，最后搞得自己身心俱疲，反而适得其反。