其实呢，基本功是所有舞种的核心，就像搭房子的地基一样。体育馆里那些小块肌肉满满的地方，也堆满了努力练功的人群。至于健身舞蹈，它也一样。基本功里的核心项目，无非就是五个方面：热身、身体各部位的控制力、柔韧性、平衡协调，以及力量耐力。
基本功：你练舞和普通人练舞的区别
你知道健身房那些大姐姐一跳起舞来活力四射的样子多赞么？很多美女呢，其实都是靠家里的镜子和几个动作，而一步步练成的。那健身舞蹈虽然看起来是跳得开心，但跟专业舞种其实有共通的训练理念，就是都得练好基本功。
首先大家得学会跟着节奏热身，这块对健身舞蹈特别重要，所以咱们上手前不能偷懒。全身主要骨骼和肌肉群都需要活动开了，不然一会跳起来容易拉伤。 其次就是控制力。你盯住一个舞步，身体的骨骼和肌肉是怎样配合工作的，这个很重要。比如手放的位置、腰腹的收紧程度，还有腿部的小细节，什么膝盖是微弯的，这时候控制力就体现出来了。多加注意，你会发现身体越来越听你的话了。 再就是柔韧性的培养。其实我们表演也好，日常健身也好，关节的灵活性是保障。 好了，让我来个简单的小总结，关于力量耐力，它也是健身舞蹈需要慢慢训练的东西。
几个容易上手的基本功日常训练动作
“都说练功是个枯燥的过程，那你有没有觉得从某天开始，猛地爱上跳舞了？”这是很多练功妹子曾说过的话。
静下心，我们往细分的目标看吧。
拉伸练习：这可能是你最不忍心做的部分。毕竟，你一想到拉筋就觉得酸软。但我在做相关文章的时候，也问过一位老师傅，那老师傅告诉我：“筋有弹性的身体，能让你跳起来不容易疲惫，还能把舞步跳得更舒展流畅。”所以别嫌麻烦，试着针对性拉伸。 控制力训练：到了掌握这些小技巧，也不用急着舍命，最重要是身体能辨识出细微的动作，然后做出回应。举个例子，现在你像以前看电影一样自己在家跳支舞。 动作是有节奏的、是控制的，而不是蛮力。 平衡能力：这是让舞蹈能看下去的关键，一旦失去了平衡，碎步乱飞，过不了三拍子就趴下了。你大可不必害怕，这里有个小窍门，可以从一些简单的平衡练习开始。 做成了这些基本功，在运用到舞步练习中，你会感受到明显的进步。