说到减肥，茶水经常被视为健康饮品榜首。可你有没有那么想过，在减脂期，喝某些茶水反而会影响减重效果？一个朋友之前特别焦虑，每天喝个不停减少热量摄入，喝完一个月回来，体重不但没有下来，反倒下半年重了5斤！仔细想想，问题可能就出在她的选择上。今天，咱就一起聊聊，怎么在减脂期喝健康茶水，不掉秤还得精神爽利。
可有去油解腻 抗氧化喝，得观茶叶讲理智
喝茶好是确实好，可谁说的呢？就茶叶本身的含热量而言，它确实是个不错的选手。一片普通的茶叶，烧开泡好，热量低到可以忽略不计。就是这个事，让我第一次意识到，茶叶真的能算是减脂期的一剂良方。天下没有不散的茶局，但有时候越是听起来越健康的饮品，越要动手查一查。
一朋友220斤的体重，刷到有人说喝茶能减肥，立马捧杯泡水不眠不休，不到2个月升了40斤！别人的教学那是在图书馆，而这人连泡带饮都太草率了，我觉得很重要的一点她没弄明白：茶叶虽好，但从品种上就要分个清清楚楚。
像绿茶、红茶、白茶、乌龙茶这几类，都富含茶多酚、咖啡碱等物质，这些家伙还能提神醒脑，帮助增加代谢。免疫减脂是茶的魅力，绝非吃下肚就万事大吉。
但是给不建议整天抱着茶壶不放呢？其实情况因情况而异，关键是掌握喝对茶、喝对量。过犹不及，你买了背篓满山挑来的茶叶，泡进碗里却连味道都没尝出来，这可真是买椟还珠了。李时珍说得好，茶叶虽好，每日只是三两小杯不能过。
咱要说，虽然是减脂过程中你可以说喝茶代替三餐，但这可不是在劝你爆肝拼命，要知道人也是铁打的，火是烧的却是水要喝。这其中，喝茶就像是朋友间偶尔喝两杯，既不耽误朋友叙旧，又能贴心陪伴。
绿白乌龙不起肩泡奶茶，谁才是减脂期健康香
说到具体的茶叶，我们一块来看看这些热门茶里的能和不能。
比如说今天再提都不违和的绿茶。你可别被它清新的绿色拐了弯，真去细品，还是有不少小心思的。茉莉绿茶香飘十里，乌龙茶则是清心明目的老朋友，像西湖龙井、日照绿茶一类，长期以来是人群中的可靠选手，尤其在饭后喝上一杯，既能解腻又能助消化，不那些小肚子咕噜乱叫，是个不错的选择。
白茶则是低调分享茶王，不必母亲那辈常见的粗放型茶树加工。我记得第一次喝白茶还是好几年前，朋友推荐的政和白茶，舌尖上的美人，越陈越香颇有不俗的韵味。更火的君山银针，也是送礼自饮两相宜的养生选手。
乌龙茶就更不必说了，在炒茶大师的技艺加持下，乌龙茶之类的工艺复杂又讲究，保温杯里整天泡着袋，也是卓有成效的告别脂肪的好朋友。
一般说来，绿茶、白茶、乌龙茶，含热量低，富含茶多酚，每日适量饮用促代谢效果都不错。要是看到宣传说“____”的减肥茶，不妨想一想，这方法是否靠谱。
像市面上的珍珠奶茶，布丁茶，加各种添加剂和果粒的“茶饮”，所含热量有时高到比啤酒都不好意思。我之前在一家咖啡馆看很多人点这种花花绿绿的“养生茶”，其实仔细看配料表，可能是糖分的国王，红茶或绿茶只是假装来路，浓浓甜汤说得过去，脂肪能量才不想呢！
所以我们还是回到前面的道理：得选对茶，还得选对轻度！记得家里有茶壶的朋友，不妨茶水比例掌握，百事从头越。
喝前需知晓水温时机 白开水没准比茶更棒
是啊，想喝茶了，泡吧！万事开头难，但泡好一杯健康的茶叶却不是这么简单的事儿，还得看水温时机来得快。
很多人常犯的错误就是一壶水烧开泡正香，但有些绿茶你一用100度沸水来泡，茶叶的营养素很容易泡出来又氧化殆尽。所以要讲点儿小诀窍，喝绿茶推荐用80度左右的水温，乌龙茶就大胆用沸水，白茶甚至最好75度小火慢泡。
如果是因为担心泡时间长了太苦，这很正常，很多人其实还是更习惯喝咖啡，尤其是办公室白领中，这是个不可否认的实情。但我觉得若是能在冲泡时间上控制好，重要的还是慢慢适应茶的微苦入口那股回甘，物质才能提到精神上面去。
减脂期当然不是只喝茶就够了，营养要全面，低脂高蛋白更有利于燃脂。膳食搭配才是精髓。
我跟你讲，很多减肥的朋友其实容易陷入一个思维盲区，那就是“只要喝对茶，什么食物都可以上桌”。举个例子，你天天喝清热解毒的凉茶，可面皮牛奶还天天吃，那脂肪的主要摄入来自于肥腻的食物，这样减脂速度当然不会快。
这里有个小窍门，喝绿茶的同时，多吃些火腿豆腐丝、素食沙拉，或者可选些高铁食材，控制好吃肉比例，这样减脂才能事半功倍。
而且我们要提倡多喝白开水。有朋友试过把所有饮品都换成茶竟然成功瘦身6公斤！但白开水才是真正无限量，不增负担的好东西，人体内水占了70%，多喝水保持运转顺畅才是真的民以食为天，吃重于喝茶。
所以综上所述，我的建议是：主人喝茶也不是不能，关键就是别喝加糖泡好的奶茶；少喝时速到口腔的浓茶，慢慢品味才是正确的喝茶方式；最重要的是结合饮食搭配，保持运动减脂，而非孤立地靠着一杯茶征服减肥魔障。