一、爬山如何帮助塑形？
很多小伙伴可能都会问，爬山不就是走走路嘛，怎么会有塑形效果呢？其实咱们得从运动原理说起。
当你在爬山时，你的身体会调动到很多肌肉群，特别是腿部、臀部和核心肌群。小腿肌肉会一直被拉伸和收缩，大长腿就是这么来的！而且爬山是一个比较全面的运动，会让你全身都动起来，脂肪一点点燃烧，身材也会变得更好。
你是不是也遇到过这样的情况，穿衣服照镜子，觉得这条裤子显胖，那条裙子遮肉。就是因为腹部两侧囤积了太多脂肪。做爬山运动时，身体会分泌一种叫作"内啡肽"的物质，它不仅会让你感到兴奋，更能在运动过程中减少腹部脂肪，让你告别拜拜肉。
二、塑形爬山的注意事项
爬山确实是个不错的锻炼方式，但是在过程中也是有讲究的。
首先，别空着肚子去爬山。最好在饭后两个小时带点补充能量的零食，比如一根香蕉或者一小块巧克力，这样能量才能跟得上，不容易出现低血糖的情况，也不会让你的肌肉提前疲倦。
还有就是一定要选择合适的装备。一双好鞋可是爬山的