塑形岩增强核心，打造更好体态不费劲
我刚开始接触健身的时候，就听说专家常说“核心是人体最重要的力量源泉”，这话什么意思？为什么要天天喊核心呢？其实吧，就像我们盖房子得从地基开始打起，做好核心力量才是我们身体这条大船的根本动力所在。 你是不是也遇到过这样的情况：练了那么多腹肌却总感觉腰腹松松垮垮，或者练了好多背部训练却始终感觉不稳？说白了！这可能就是你的核心不够坚固啊，这里可能有人会说：“核心？不就是肚子周围一圈吗？”塑形岩：优势在于“静态加压唤醒”
其实在先进的健身理念中，“核心”不仅仅是我们通常说的腹部肌肉，它还包括了整个躯干所有连接上下肢的肌肉群，也就是我们常说的“核心板块”。 当你盘腿坐的时候，腰部和髋部感到酸胀无力，那就是你的核心启动出现了问题。 塑形岩可以帮你有效实施主动的、可控的核心训练，虽然你看不出具体动作（像静力推举这样躺着就能练的小动作），但每一次发力都能精准调动到腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等核心肌群发力，这是我多年健身经验中最有用的激活方式之一！ 有一点人家可能不太注意：写小朋友们挥大锤也能敲动墙体，有的人只练到表面的腹肌而不注重深层核心调动，发力波动严重，反倒不如有意识收紧核心的训练效果好。道理一样，找准核心才能事半功倍。纽曼健身塑形岩增强核心训练法
- **卧姿推胸**：仰躺在塑形岩上，把注意力集中在腰腹挺起而不是追求重量，这招可以帮你在家床上就能练出好腹肌！
- **核心抗伸展**：像桥式一样抬起臀部，同时保持腰部成一直线，这样能帮你强化竖脊肌和腹部深层肌群！ 这里有个小窍门，不要追求看到腹部肌肉的厚度，要感觉腰腹部整个发硬，这个才是真正的核心激活。也有人坚持认为男性不必重视核心训练，其实这想法大错特错！核心发力是任何时候都要训练的通用能力，男人女人同样需要！