打开衣柜，你发现自己根本找不到一件合适的上衣？别担心，大多数人都有这个烦恼。不是衣服真的离你而去，而是因为我们的背部肌肉太薄了，衣服自然就很容易变形。这就是为什么有人永远穿不出V领和一字肩的原因了！
为什么背部训练如此重要？我跟你讲一个真实的例子
还记得老张吗？那个每天健身却总说自己的身材不够帅的好兄弟。其实他的胸肌和腹肌练得相当不错，就是后背实在太薄，衣服总是往上翻，露出了他不算太漂亮的后颈部线条。结果就是整个人看起来四肢发达，但是五脏六腑不够充实，远没有达到他心目中的理想身材。后来咱们专门花了两个月时间强化背部训练，同样的营养和有氧，三个月后他的身材比例就好像是换了个人，整个人的精神气都不一样了。
从老张的转变你会发现，背部训练不仅关乎美观，其实对身体其他部位的功能也有直接影响。一支强壮的背部肌肉，可以更好地保护你的颈椎和腰椎，也能让你在做拉伸动作时受伤的风险降低不少。而且，后背肌肉是人体最大的肌肉群之一，没有了它们，你的上半身力量将大打折扣，很多你引以为豪的"胸肌"其实都是靠手臂和肩部在发力。